[다이어트 식단] 모르면 손해?!!

[다이어트 식단] 모르면 손해?!!

다이어트란 체중 조절을 위해 음식의

종류나 양을 조절하는 것입니다

하지만 요즘에는 다이어트라는 단어가

확장된 의미로 사용되고 있습니다

운동 다이어트, 음식조절 다이어트,

보조제같은 약 다이어트 등이 있습니다

자신에게 맞는 다이어트를 하면

효과도 좋고 건강도 얻을 수 있습니다

오늘은 그 중에서도 음식조절 위주로

다이어트 식단을 알아보도록 하겠습니다

강소라의 다이어트 식단을 기본으로

보충 설명을 곁들이겠습니다

[ 다이어트 식단 - 강소라 ]

강소라의 다이어트식단 실전응용법

아침 - 사과, 요거트 

점심 - 잡곡밥, 백반, 호박죽 

저녁 - 고구마, 양상추, 빵 

강소라와 현빈의 열애설로 강소라의

다이어트 식단이 다시 화제가 되었습니다

이럴 때 쏟아지는 많은 기사들에는

정확한 정보는 적은 편입니다

후킹을 위한 목적으로 무작위적인 내용이

주류를 이루고 있습니다

실제적으로 진짜 다이어트에 관심이

있으신 분들은 도움을 받기가 어렵습니다

때문에 강소라의 식단을 활용하실

수 있도록 정리해보려고 합니다

먼저 다음의 식단이 강소라의

다이어트 식단이라고 나오기는 합니다

하지만 여기에 맹점이 있습니다

아침! 사과, 요거트는 대체 어떤 종류인지

양은 어느 정도인지 나와있지 않습니다

또한 점심에서 밥의 양과 반찬은 

어떻게 해야하는지도 알려주지 않습니다

또 어딘가에는 백반과 호박죽을

같이 먹으라고까지 나오기도 합니다

저녁 고구마와 빵, 양상추도

마찬가지인 상황입니다

다이어트는 음식 종류 뿐만이 아니라

양이 매우 중요할 수 밖에 없습니다

때문에 세 끼의 양과 구체적인 종류를

정확하게 구성해드리도록 하겠습니다

다음처럼 하신다면 여러분도 강소라처럼

다이어트에 성공할 수도 있습니다

먼저 요거트는 한꺼번에 만들어 놓으시면

편하게 이용할 수 있습니다

간단하게 플레인 요거트 하나와

우유 큰 거 사두시면 됩니다

통에 섞어 담고 실온에 두면 발효가 되어

쉽게 요거트를 만드실 수 있습니다

밥도 한꺼번에 해서 냉동실에

두시면 편하게 먹을 수 있습니다

제가 명시해드린 컵은 종이컵

하나 기준으로 작성되었습니다

 -아침 -

요거트(종이컵 한개 분량)

사과 1개 

- 점심 -

현미와 콩, 잡곡을 넣은 잡곡밥

(종이컵 한개 분량)

싱겁게 무친 나물 두 가지 섞어서

(종이컵 한개 분량)

단백질 섭취를 위해 달걀 한두개

혹은 두부 1/3모와 간장

달걀과 두부가 없다면

호박죽으로 대체하게 됩니다

시중에서 파는 호박죽은 당분이

너무 많으므로 비추천합니다

- 저녁 -

고구마 깍뚝썰기로 종이컵 한개 분량

양상추 종이컵 두개 분량과 비니거 드레싱 

고구마가 없다면 식빵 한쪽과

동일한 양의 양상추를 먹으면 됩니다

저녁에는 특별히 단백질을

추가하지 않은게 보이실 듯 합니다

이유는 원래의 강소라 식단에

충실해서 알려드리려는 목적입니다

우리에게 현빈에 대한 희망은 없지만

강소라 몸매에 대한 희망은 있습니다(!)